Achtsamkeit und Entspannung
Den Anker im Hier und Jetzt finden
Im hektischen Alltag sind wir oft im Autopiloten unterwegs, gefangen in Gedanken an die Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft. Achtsamkeit und Entspannungsverfahren sind wertvolle Werkzeuge, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und eine Pause vom ständigen Denken zu schaffen.
In der Praxis lernen und üben wir gemeinsam verschiedene Techniken:
- Geführte Atemübungen, um das Nervensystem zu beruhigen.
- Den Body-Scan, um den Körper bewusst wahrzunehmen und Anspannung zu lokalisieren.
- Einfache Geh- oder Sitzmeditationen, um die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.
- Methoden, um Gedanken und Gefühle aus einer beobachtenden, nicht wertenden Distanz zu betrachten.
Ich unterstütze Sie dabei:
- Bewusst im gegenwärtigen Moment anzukommen.
- Ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen ohne Bewertung wahrzunehmen.
- Einen gesunden Umgang mit Stress, Ängsten und Belastungen zu entwickeln.
- Ihr inneres Gleichgewicht und Ihre Selbstfürsorge zu stärken.